Yoga telah terbukti mengurangi stres dengan menggunakan latihan yang menyatukan pikiran, tubuh dan jiwa. Jika Anda baru mengenal yoga, tujuh tips ini akan membantu Anda memulai perjalanan menuju kehidupan yang lebih sentral.
 |
Berlatih Yoga
|
7 Tips Sukses Berlatih Yoga
- Berkonsultasilahlah dengan dokter rujukan anda dan jelaskan jenis yoga apa yang ingin Anda praktikkan. Gambarkan posisi pada dokter Anda untuk ilustrasi. Dokter Anda mungkin mengesampingkan posisi tertentu jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, glaukoma, riwayat ablasi retina, atau penyakit jantung. Pastikan Anda mengikuti rekomendasi dokter Anda.
- Temukan kelas yoga yang paling sesuai dengan kemampuan Anda. Bicaralah dengan calon guru, dan pikirkan apakah Anda mampu mengikutinya sebelum mendaftar. Sangat penting untuk mengambil keputusan dengan hati hati. Coba beberapa kelas awal sebelum melanjutkan kelas yang lebih tinggi. Jangan terlalu cepat. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan dengan latihan Anda.
- Pahami tubuh Anda dan kemampuan fisik Anda. Jangan sampai latihan yoga justru melukai diri sendiri. Pastikan instruktur memahami tingkat pengalaman Anda dan batasan apa yang mungkin Anda miliki. Jangan paksakan diri Anda terlalu cepat. Ingat, jadikan kegiatan ini menjadi hal yang menyenangkan dan santai.
- Jika Anda tidak dapat menemukan kelas yang memenuhi kebutuhan Anda, Anda tetap bisa berlatih yoga dengan cara lain. Ada banyak buku, program, dan kaset yang tersedia untuk membantu Anda di awal. Cari produk terbaik di internet dan baca ulasan. Bicaralah dengan orang lain untuk referensi.
- Coba privat? Anda dapat memesan beberapa sesi dengan seorang guru yoga terdekat di daerah Anda. Sebagian besar instruktur yoga menawarkan kelas privat atau dapat membantu Anda merancang program Anda sendiri. Ini cara yang baik untuk memulai. Anda selalu dapat mengambil pelajaran kelompok atau berlatih di rumah setelah Anda mengajar pelajaran pribadi dan mempelajari dasar-dasarnya.
- Temukan seorang teman yoga. Sangat menyenangkan untuk berolahraga dengan seseorang dan itu akan membantu mengurangi cedera. Ini juga cara yang bagus untuk mengimbangi antusiasme dan minat Anda.
- Makanlah makanan ringan sebelum berolahraga. Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum memulai latihan yoga. Perut kosong dalam yoga adalah hal yang baik, tetapi jangan biarkan diri Anda terlalu lapar sehingga anda tidak bisa fokus berpikir. Anda tidak akan dapat fokus pada posisi atau menikmati diri sendiri selama latihan untuk relaksasi atau meditasi bila terlalu lapar.
Sekarang saatnya untuk berkemas dan dapatkan hasil maksimal dari latihan yoga.
